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日別アーカイブ: 2020年3月19日

バストアップサプリを使っていましたが。。。

私は高校生の時から胸の大きさが気になっていました。
バイトをして自分の好きなモデルが使っているとブログに載せていたサプリを定期購入していましたが体に合わなかったためやめてしまいました。

最初に使ったサプリをやめてからは他のサプリを試してみたりナイトブラを使ってみたりしましたが
そのサプリも体にあわずナイトブラはいまいち効果がでずバストアップを諦めていました。

ところが、最近気づくと少しですがバストアップしていたため気にしながら生活をしていると、
入浴中体を洗いながら無意識に背中、腕の脂肪を寄せながら洗っていました。
その行動に気づいてからは洗いながらはもちろんお風呂を出てからボディークリームを使いさらに念入りにマッサージしています。

そして寝るときにはナイトブラをつけながら寝ています。
サプリはやはり個体差があるので、私みたいにサプリが体に合わない方もいらっしゃると思います。
サプリが体に合わない方はマッサージを続け少しづつでも効果が出るのではないかと思い私の体験談、実践していることをここに書かせていただきました。

痩せ型のバストアップ方法とナイトブラ

私はずっと身長156㎝、体重41㎏の痩せ型だったので、全体的に身体が薄くてメリハリがありません。
下着店などでサイズを測ってもらうと、?カップはあるのですが、痩せ型だと全然目立たずAカップに見られることも多いです。
なので、両手のひらを力いっぱい合わせるバストアップの体操をよく行っていました。

下着店では背中や脇の方からできるだけ肉を集めてブラにおさめると、しだいにそのお肉も胸になっていくと聞き、できるだけそのようにしています。
その後少し体重が増えると胸も少し大きくなったり、反対に痩せると胸から痩せていく感じがするので、
私の場合は痩せないようにするのがバストアップの方法といえます。

子どもを出産後は授乳のため胸は大きくなりましたが、断乳、卒乳すると、妊娠前よりしぼんでしまった感じがするので、
その点でもまた痩せすぎないように気をつけたり、体操をしたりしています。

出産前までは特にナイトブラはしていなかったのですが、産後は胸も変化して形が崩れる気がしたので、ナイトブラをつけるようにしています。
ナイトブラは評判がいいものを調べたりしたのですがネットでしか販売していなく、結局下着店で実際に見てさわってみて気に入ったものを購入しました。

胸筋を鍛える体操をすることです。

30代からバストの垂れ、ゆるみなどが気になっていましたので、胸筋を鍛えることしました。
具体的には、胸の前で合掌のポーズをし、右手と左手にグッと力を入れて手のひらを押しつけあうようにします。
10秒力を入れ、5秒緩める×5セットと自分で決め、TVを見ている時などの隙間時間を見つけて行ってきました。

また、日常生活でしっかり背筋を伸ばし胸を張って歩くように注意するのも胸筋に聞いている気がします。
最近は、Nintendo Switchでリングフィットアドベンチャーも発売されましたので、
上半身を鍛えるコースを重点的に選び、フィットネスするようにしていますがこれも効果はあるように感じています。
上腕を鍛える動きはそのままバストアップにもつながっていると思います。

また、下着を着用する際にもバストアップを意識しています。
脇から肉をもちあげるようにしてバストを中央にあつめ、ブラジャーの中につつみこむように着用し、日々サイズ感があっているかなど確認するようにしています。
就寝時はバストアップ効果をうたうナイトブラをつけるようにしていますが、これは効果があるのか半信半疑です。
寝心地の良さという意味では購入した甲斐はあったようには思いますが。

マッサージをやったことはあります

テレビやネットでも一時話題になった、「おっぱいマッサージ」なら試してみたことがあります。
まずマッサージで大事なのは胸よりその周りにある脇のリンパや首まわりをしっかり
マッサージしてあげて老廃物やリンパの流れをよくすることが何よりも大事です。

どれだけ胸部をしっかりマッサージしても首や脇にリンパの流れが滞ってしまうと
結局意味がないのでまず老廃物を流すための門を開くという意味でも脇と首まわりをしっかりマッサージする必要があります。
マッサージといっても拳を作って骨の硬いところを脇や首にあてぐりぐりしたり
デコルテ部分を体の中心方向に向かって流すようにマッサージしてあげるだけでいいです。

その後に胸部は包み込むように下から上へ持ち上げる感じでマッサージします。
両方マッサージしたら脇から胸周りにかけてぐるっと一周するような感じでマッサージしてあげるといいです。
常に脇のリンパ節を意識してそこからリンパを流すようなイメージでマッサージしているとだんだん胸の形もよくなり、バストアップにも繋がります。

またこのようなマッサージはすぐに効果が出るわけではないので諦めずに継続的に行うことが大事だと思います。
私は3ヶ月ぐらいしてそういえば前より胸の形がよくなってきたなと実感しました。